Cam acesta este meniul nostru pentru luna iunie…
Familia mea se confruntă cu kg în plus, începînd de la mine, copil, soț. Am zis că nu se mai poate așa… Sănătatea lasă de dorit și cu timpul se agravează toate. Bine a zis cine a zis - SUNTEM CEEA CE CONSUMĂM!!!
Am mers la un medic-nutriționist... Ne-a recomandat sa nu ținem o dietă strictă, mai rău, facem, se poate de mîncat totul, dar moderat (cantități mici - de 5 ori pe zi) și la ore fixe (în măsura posibilităților), dacă nu ești acasă, pui la caserolă și iei cu tine.
De aceea m-am gîndit să fac ca un grafic săptămînal pentru ceea ce trebuie să gătesc. Are mai multe avantaje:
- știi ce să gătești (uneori ești în pană de idei - Oare ce să mai fac azi de mîncare?);
- economisești produse (ăștea-s bani…. și nu puțini!);
- gîndești un meniu cît de cît echilibrat (la mine veți observa cașa de ovăz, ouăle, legumele, fructele, chefir - sunt obligatorii pentru regim);
- veți observa că lipsesc dulciurile și doar cîteodată făinoase sunt (depun efort să țin cont de recomandările nutriționistului).
N.B. Zilele de miercuri și vineri sunt indicate aparte (asta mai mult pentru soț - el ține strict toate posturile și miercurile, vinerile :) )
Nu știu, mie îmi place!!!
Îl luați ca bază și doar ajustați în funcție de preferințele personale, tradițiile familiei, sezon, produse disponibile, mediul în care locuiți (urban, rural)
În speranța că va fi cuiva de folos :)
Cu respect, Natalia Lubaș-Verdeș
Accesați link-ul și veți avea acces la documentul din google drive:
sau:
https://docs.google.com/document/d/1WVUVRo7j4R9rb-0MtItCSs3_V68F00aZnWqHA3qxjdE/edit?usp=sharing 